السلام عليكم
من الشائع بين الناس أن المشي مفيد بعد أي وجبة دسمة ، ويعود ذلك للاعتقاد بأن عملية المشي تحرق السعرات الحرارية وتمنع تكون الدهون ، وفي المقابل تردد مؤخراً أن هذا الاعتقاد خاطئ ، ومن علامات اختلاف الثقافات بين الناس فهناك اعتقاد سائد لدى البعض أن النوم بعد وجبة الغداء أفضل من الحركة في حين أن المشي بعد وجبة العشاء أفضل .
وتوافق الأستاذة أمل كنانة – أخصائية التغذية والرياضة – في أن هذا التصرف غير سليم وربما يكون له آثار صحية سلبية ، وتؤكد أن الأكل لن يقوم بحرق السعرات التي تتكون مع الوجبة الأخيرة ، حيث إن عملية الهضم لم تكتمل بعد ، لذا فإن أي نوع من الرياضة يجب أن يكون بعد آخر وجبة يتناولها الشخص بساعتين على الأقل ، كما تقترح الأخصائية كنانة تناول عصير برتقال قبل ممارسة الرياضة بربع ساعة .
ونشير هنا إلى أن قسم علوم التمارين الرياضية في جامعة ساوث كارولينا في الولايات المتحدة الأمريكية كان قد توصل إلى أن المشي بعد فترة قصيرة من الوجبة مؤثر جداً في حرق الطاقة .
كما يرى مركز اضطراب النوم في مايو كلنك بالولايات المتحدة أن المشي أو أي رياضة خفيفة بعد الوجبة في المساء تساعد على النوم بسرعة وأكثر عمقاً ، ويقترح المركز أن تكون هذه الرياضة بعد ربع ساعة على الأقل ، وأن تكون بمدة قصيرة تصل إلى عشر دقائق ، وقد حذر المركز صراحة من المشي مباشرة بعد وجبة العشاء لما قد يكون لها من آثار سلبية .
من الشائع بين الناس أن المشي مفيد بعد أي وجبة دسمة ، ويعود ذلك للاعتقاد بأن عملية المشي تحرق السعرات الحرارية وتمنع تكون الدهون ، وفي المقابل تردد مؤخراً أن هذا الاعتقاد خاطئ ، ومن علامات اختلاف الثقافات بين الناس فهناك اعتقاد سائد لدى البعض أن النوم بعد وجبة الغداء أفضل من الحركة في حين أن المشي بعد وجبة العشاء أفضل .
وتوافق الأستاذة أمل كنانة – أخصائية التغذية والرياضة – في أن هذا التصرف غير سليم وربما يكون له آثار صحية سلبية ، وتؤكد أن الأكل لن يقوم بحرق السعرات التي تتكون مع الوجبة الأخيرة ، حيث إن عملية الهضم لم تكتمل بعد ، لذا فإن أي نوع من الرياضة يجب أن يكون بعد آخر وجبة يتناولها الشخص بساعتين على الأقل ، كما تقترح الأخصائية كنانة تناول عصير برتقال قبل ممارسة الرياضة بربع ساعة .
ونشير هنا إلى أن قسم علوم التمارين الرياضية في جامعة ساوث كارولينا في الولايات المتحدة الأمريكية كان قد توصل إلى أن المشي بعد فترة قصيرة من الوجبة مؤثر جداً في حرق الطاقة .
كما يرى مركز اضطراب النوم في مايو كلنك بالولايات المتحدة أن المشي أو أي رياضة خفيفة بعد الوجبة في المساء تساعد على النوم بسرعة وأكثر عمقاً ، ويقترح المركز أن تكون هذه الرياضة بعد ربع ساعة على الأقل ، وأن تكون بمدة قصيرة تصل إلى عشر دقائق ، وقد حذر المركز صراحة من المشي مباشرة بعد وجبة العشاء لما قد يكون لها من آثار سلبية .
تعليق